4/28の食事　から揚げにケーキってパーティーじゃん！

低い！旦那さんは低すぎじゃない？と心配してました。

このくらいだったら・・・・いいんじゃないかなぁ？

起床後３０分後の食事

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食後の珈琲 f:id:watashinnchi:20170428233141j:plain

シナモン入れ忘れた(;^ω^)

久しぶりにシナモン無しだ～って喜んでた！

起床後７時間後の食事

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旦那さんのリクエストでから揚げにしました！

今日で左目も手術終了！

やっぱり前回よりも手術時間がちょっと長かったそうです。

もしかして高額医療費の手続きしているから

月を跨がないようにしてくれたのかも？？？

そんなわけでいつもよりちょっと肉多めで。

ちょっとしたお祝い♪

でも、から揚げって、最初に漬け汁につけた鶏を揚げるわけだけど

摂取した調味料の分量ってどのくらいにすればいいんだろ？

う～ん、わからないから適当な量にしちゃってます(;^ω^)

油は吸油率というのがあって、からあげは6～8％という事なので6％で。

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冷凍玄米ご飯を電子レンジで温めようとしたらうんともすんとも言わない！

前から何度もそういう事あったけど開け閉めを何度か繰り返すうちに

直ってたんだけど・・・

本格的に壊れた！？

仕方ないので鍋で水と冷凍玄米ご飯を入れて煮込んだあと

お茶漬けの素を入れました・・・

から揚げ
材料	使用量(g)	糖質(g)	カロリー(Kcal)
鶏胸	150	0	287
ヤマサ醤油	15	1.3	10
酒	15	0.8	16
片栗粉	30	24.78	99
しょうが	2	0.13	1
にんにく	2	0.53	3
塩	少々	0	0
胡椒	少々	0	0
キャノーラ油	10.8	0	97.2
レモン汁	15	1.5	5
合計	-	29.04	518.2
春菊の卵焼き
卵	90	0.27	136
春菊	17	0.66	4
塩	少々	0	0
胡椒	少々	0	0
キャノーラ油	1	0	9
醤油	1	0.08	0.6
合計	-	1.01	149.6
厚揚げ焼き
厚揚げ	100	0.9	150
醤油	3	0.08	0.66
鰹節	1	0	0
合計	-	0.98	150.6
サラダ　（ぽん酢かけすぎてしょっぱくなっちゃったので3/4残し）
リーフレタス	10	0.33	2
トマト	15	0.71	3
寒天	1	0	0
ぽん酢	3	0.31	2
合計	-	1.35	7
味噌汁
えのき	10	0.76	2
わかめ	1	0.42	1
高野豆腐	4	0.16	21.04
素材力だし	2	1.24	7.2
みそ	18	4.14	34.56
合計	-	6.72	65.8
お茶漬け
白ご飯	50	18.55	84
玄米ごはん	50	17.8	83
大森屋お茶漬けの素	4.8	1.8	12
合計	-	38.15	179
食事合計	-	77.25	1070.2

から揚げもカロリーも糖質もすごかった・・・

.食後の珈琲

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