4/16の食事
空腹時血糖値は146mg/dl
どんどん血糖値が減っていく！
起床後30分後の食事
表のうち、塩コショウは糖質、カロリーがほぼ0なので記載していません。
| 材料 |
使用量(g) |
糖質(g) | カロリー(Kcal) |
| 鶏胸肉 | 100 | 0 | 121 |
| キャノーラ油 | 6 | 0 | 54 |
| 合計 | - | 0 | 175 |
| 油揚げ | 40 | 1.2 | 154 |
| 梅干 | 1 | 0.1 | 4 |
| 醤油 | 3 | 0.3 | 2 |
| 合計 | - | 1.6 | 160 |
| 小松菜 | 50 | 0.6 | 7.5 |
| 梅干し | 5 | 0.9 | 21 |
| ごま油 | 3 | 0 | 31 |
| 醤油 | 2 | 0.2 | 1 |
| 合計 | - | 1.7 | 60.5 |
| 卵 | 60 | 0.2 | 91 |
| キャノーラ油 | 6 | 0 | 54 |
| 合計 | - | 0.2 | 145 |
| 大根 | 50 | 1.3 | 9 |
| 油揚げ | 15 | 0.4 | 58 |
| 粉末だし | 14 | 0.3 | 2.3 |
| 味噌 | 9 | 2 | 17 |
| 合計 | - | 4 | 86.3 |
| 食事合計 | - | 7.5 | 626.8 |
小松菜の梅和え、味噌汁の汁を残したので
実際に摂取した量は
糖質3.5ｇ カロリー547Kcal
起床後6時間後の食事
旦那さんの実家で食べたので写真は無し。
煮物、アスパラや、スナックエンドウの豚肉巻き、刺身などなど。
最後に今日と土産の八つ橋をいただきました！
