4/21の食事
本日の血糖値132mg/dL
うん。いい感じ。
| 材料 |
使用量(g) |
糖質(g) | カロリー(Kcal) |
| 鶏胸肉 | 100 | 0 | 191 |
| 塩 | 少々 | 0 | 0 |
| 胡椒 | 少々 | 0 | 0 |
| キャノーラ油 | 7 | 0 | 63 |
| 合計 | - | 0 | 254 |
| 卵 | 60 | 0.1 | 91 |
| 塩 | 少々 | 0 | 0 |
| 合計 | - | 0.1 | 91 |
| ぜんまい | 22 | 0.35 | 6 |
| 油揚げ | 5 | 0.15 |
19 |
| 白だし | 3 | 0.39 | 1.86 |
| パルスィート | 0.3 | 1.49 | 0.98 |
| 醤油 | 5 | 0.48 | 4 |
| 合計 | - | 2.86 | 31.84 |
| ほうれん草 | 30 | 0.9 | 6 |
| 鰹節 | 1 | 0 | 3.5 |
| 醤油 | 1 | 0.1 | 0.5 |
| 合計 | - | 1 | 10 |
| 水菜 | 12 | 0.5 | 3 |
| サラダ菜 | 11 | 0.24 | 14 |
| 絹ごし豆腐 | 7 | 0.14 | 4 |
| 乾燥わかめ | 1 |
0.4 |
1 |
| 合計 | - | 1.28 | 22 |
| ゴマ油 | 1 | 0 | 9 |
| 醤油 | 1 | 0.1 | 0.5 |
| 穀物酢 | 1 | 0 | 0 |
| 塩 | 少々 | 0 | 0 |
| 胡椒 | 少々 | 0 | 0 |
| 合計 | - | 0.1 | 9.5 |
| 食事合計 | - | 5.34 | 418.34 |
| 材料 | 使用量(g) | 糖質(g) | カロリー(Kcal) |
| エスプレッソ | 25ｃｃ | 0 | 2 |
| パルスィート | 2.3 | 2.1 | 2 |
| 生クリーム | 5 | 0.1 | 17 |
| シナモン | 0.1 | 0.07 | 0.3 |
| 合計 | - | 2.27 | 21.3 |
起床後7時間後の食事
炭水化物を減らすためにハンバーグは
パン粉の代わりに大豆粉を使ってみました！
| 材料 | 使用量(g) | 糖質(g) | カロリー(Kcal) |
|
豚ひき肉 |
100 | 0 | 221 |
| 玉ねぎ | 39 | 3.43 | 14 |
| バター | 2.5 | 0.01 | 19 |
| 大豆粉 | 3 | 0.46 | 13.95 |
| ナツメグ | 1 | 0.3 | 6 |
| キャノーラ油 | 7 | 0 | 63 |
| 中濃ソース | 10 | 3 | 13 |
| ケチャップ | 10 | 0.1 | 12 |
| 塩 | 少々 | 0 | 0 |
| 胡椒 | 少々 | 0 | 0 |
| 合計 | - | 10 | 365.55 |
| いんげん | 10 | 5.78 | 33 |
| じゃがいも | 10 | 1.76 | 8 |
| 塩 | 1 | 0.4 | 3 |
| こしょう | 1 | 0.4 | 3 |
| キャノーラ油 | 7 | 0 | 63 |
| 合計 | - | 8.34 | 110 |
| 水菜 | 22 | 1.06 | 5 |
| トマト | 40 | 1.88 | 8 |
| きゅうり | 55 | 1.6 | 8 |
|
ビーンズキッチン 蒸大豆 |
10 | 0.87 | 16.3 |
| 塩 | 少々 | 0 | 0 |
| 合計 | - | 5.41 | 37.3 |
| ほうれん草 | 65 | 0.62 | 4 |
| しめじ | 22 | 4 | 1.1 |
| バター | 2.5 | 0.01 | 19 |
| 塩 | 1 | 0 | 0 |
| こしょう | 1 | 0 | 0 |
| 合計 | - | 4.63 | 24.1 |
| ぜんまい | 22 | 0.35 | 6 |
| 油揚げ | 5 | 0.15 |
19 |
| 白だし | 3 | 0.39 | 1.86 |
| パルスィート | 0.3 | 1.49 | 0.98 |
| 醤油 | 5 | 0.48 | 4 |
| 合計 | - | 2.86 | 31.84 |
| 大根 | 20 | 0.82 | 4 |
| えのき | 12 | 0.91 | 3 |
| 長ネギ | 10 | 0.72 | 3 |
| 粉末だし | 14 | 0.3 | 2.3 |
| 味噌 | 9 | 2 | 17 |
| 合計 | - | 6.29 | 50.3 |
| 材料 | 使用量(g) | 糖質(g) | カロリー(Kcal) |
| ごはん | 100 | 36.8 | 168 |
| 金の粒ひきわり納豆 | 45.5 | 2.8 | 74 |
| ネギ | 5 | 0.36 | 1 |
| 醤油 | 1 | 0.09 | 0.8 |
| 合計 | - | 40.05 | 243.8 |
|
食事合計 |
- | 77.58 | 862.89 |
| 材料 | 使用量(g) | 糖質(g) | カロリー(Kcal) |
| エスプレッソ | 25ｃｃ | 0 | 2 |
| パルスィート | 2.3 | 2.1 | 2 |
| 生クリーム | 5 | 0.1 | 17 |
| シナモン | 0.1 | 0.07 | 0.3 |
| 合計 | - | 2.27 | 21.3 |
あすけんの結果
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もう一つ別のサイトでも入力してみました。
糖質を計算するのに便利なので使ってるところです
カロリーSlismは1つ1つの食材の重量で登録できるのですごく便利なのですが
保存ができないので休憩したりご飯つくるためにしばらく離れてると
データーがリセットされてるのが難点(;´Д｀)
あと、新たな食材を登録できないのもマイナス。
こういう記録を付ける人って新しい食材（パルスィートとか大豆粉とか）を使う人が多いと思うのですよね。
仕方ないので
パルスィートはコーヒーシュガー、大豆粉はきな粉
で入力しました。
2つの表からとにかく脂肪が多いという事がわかりました(;^ω^)
