レーザー治療1か月後だけど筋トレ始めてみた
通常食事をとって増えた血液中のブドウ糖はインスリンにより運ばれ
GLUT4により細胞内に取り込まれます。
旦那さんのような糖尿病患者はインスリンの働きが悪い
またはインスリン自体が少ない為にブドウ糖が細胞にあまり運ばれないため
血糖値が上がっていきます。
ところがインスリンを使わずに細胞に取り入れる方法があるのです。
それが筋肉の収縮により大量のエネルギーが使われると
AMPKという酵素が活性化してGLUT4の働きにより糖が細胞に取り込まれます。
詳しくは王城さんのブログに書いてあります。
旦那さんのような糖尿病網膜症の場合すでに目の毛細血管がボロボロの状態。
筋トレでぐっと力を入れ、血圧が上がり
弱くなった血管が破れて出血・・・何てことも
レーザー治療後3~6か月は運動療法は禁止なのですが
眼科の先生には運動してはいけないともしなさいとも言われてないし
なにより少しでも早く筋トレして糖尿病を治したい!
それに性格上基本的に怠け者なので
3か月たたないとできないし~って思いながら3か月たち
一応6か月まで待った方がいいかな~っていいながら6か月たち
そろそろやらなくちゃな~って思いながら1年たち
そして筋トレをなんとなくしなくちゃとおもいつつやらない日々が過ぎていく
のが目に見えてる!
そんな訳で軽く筋トレをする事にしました!
最初は大きな筋肉だけやればいいという事なので
月曜日は足、水曜は胸、金曜は背中
を鍛えるつもりです。
私も一緒に同じメニューをするので
女子程度の筋トレって事になります。
そのくらいなら・・・・大丈夫でしょう・・・・多分・・・・?
続きを読む5/28~6/3の食事 かつ丼食べたら血糖値下がったってどうゆう事!?
起床後すぐの食事はいつも通り低糖質フルグラ+豆乳+シナモン珈琲
28日はサッカー観戦
起床後30分後
いつも通り低糖質フルグラを食べて
スタジアムでもお弁当を食べましたw
起床後3時間後
パスコの低糖質ブレッドパンに
レタス、鳥ハム、玉ねぎ、ゆで卵、マヨネーズ、チーズを挟んだ
サンドイッチです
このパンの写真はずっと前に撮ったものなので
賞味期限が結構過ぎてますがこのパンじゃないのでご安心をw
旦那さんはこのサンドイッチを1つだけ
あとは会場でから揚げ買って食べてましたw
起床後10時間後
私が外出しなければいけなかったので
適当にカップラーメンとご飯を食べたそうです。
こんな食事で大丈夫かなぁ?とちょっと不安。
翌日起床後空腹時血糖値
114mg/dl
ちゃんと作った食事を食べるより
カップラーメンとごはんを食べた日の方が
血糖値が低いってどういう事!?
色々なものを作らない方が良いのかなぁ?
29日起床後7時間後
豚小間、ナス、玉ねぎの炒め物
鳥ハムのサラダ
菊芋、きのこ、高野豆腐の味噌汁
ごはん100g
翌日起床後空腹時血糖値
129mg/dl
30日起床後7時間後の食事
もやしの梅和え
ほうれん草のお浸し
菊芋の味噌汁
もうこうなったら
食べたい、って言ってたかつ丼にしちゃう!
丼ものはあまりよくないって聞いたけど
ラーメンで下がるんだからかつ丼でも下がるでしょう?
ご飯はいつも100gにしてましたが
今回は160g
翌日起床後空腹時血糖値
113mg/dl
本当に下がっちゃった・・・・
糖尿病の体に悪いと思った食事をとった
翌日の方が血糖値下がってる・・・
私はつまり・・・何を作ればいいんだろ?
31日起床後7時間後
品数を増やしてみた。
もしこれで血糖値上がったら・・・今後のメニューを考え直さなくちゃ
豚肉、しいたけ、キャベツの肉野菜焼き
豆腐
もやしの梅和え
鳥ハムのサラダ
漬物
味噌汁
ご飯100g
納豆
翌日空腹時血糖値
130mg/dl
上がった・・・・
上がっちゃったよ・・・
いっぱい野菜食べてヘルシーにってのが間違ってるのかなぁ?
それとも食べすぎ?
カップラーメンやかつ丼はそれ自体でかなり満足するから
他におかずがいらないから食べる量が減って良い・・・・とか?
6月1日起床後7時間後の食事
鶏胸とネギのにんにくしょうが焼き
サラダ
わらびのお浸し
さやいんげん、寒天、ツナのマヨ和え
なめこの味噌汁
ご飯100g
納豆
翌日起床後空腹時血糖値
137mg/dl
2日起床後7時間後の食事
ハンバーグ
わらびのお浸し
大根の葉の塩漬け
ツナとさやえんどう寒天のマヨ和え
菜の花の卵サラダのレシピ・つくり方 | キッコーマン | ホームクッキング
味噌汁
ごはん100g
納豆
翌日空腹時血糖値
143mg/dl
6/3起床後7時間後の食事
糖尿病に良いと言われるゴーヤで
ゴーヤチャンプルーを作ってみました!
初めてでしたけどちょうどよい苦味で美味しかったです!
漬物色々
味噌汁
ご飯150g
今までおかずが多すぎるのかな?
と思って減らしてみました。
さらにラーメンやご飯を150gにしたかつ丼の時に下がったので
ご飯は少し多めの方が良いのかも?と思い
100gから120gに増やしてみました。
翌日起床後空腹時血糖値
130mg/dl
う~ん。おかずを減らしてご飯を多めにしたけど
結果そんなに変わらず・・・・
網膜光凝固術から1か月
レーザー治療(正式名称は網膜光凝固術だそうです)から1か月
眼科に検診に行ってきました。
瞳孔を開く目薬を両目にさして検査するというので
帰りは自分で運転できないため私も付き添いで同行。
先生に見え方を聞かれたので
明るいところは明く、暗いところは暗く見えますと
答えると
でしょうね~
という回答。
運転中トンネルに入ると何も見えなくなるからきをつけてね
だそうです。
これって・・・大丈夫なの?
目をみてもらうと、特に問題は無かったそうです。
今回は全体を治療したけど
今後またレーザーする事もあるかもしれないから
というような事を言われたそうです。
ネットでも2度目の手術したけどまた血がでた
とか見た事あるし・・・
やっぱり1回やれば終わるって事じゃないんだなぁ・・・
と改めて実感。
血の流れが良くなる薬をもらって帰ってきました。
手術した時は片方ずつ瞳孔を広げる目薬を差してましたが
今回は初めて両目に。
まったく見えないしかなり眩しかったそうです(>_<)
5/22~27の食事
かなり溜まってしまったので
いっきに10日分の食事の記録を載せちゃいます!
血糖値が高いのは食事の量が多いのかなぁ?
と思い少なめに、と気を付けながら作ってみました。
起床後は全日低糖質フルグラ+豆乳+シナモン珈琲
22日起床後7時間後
ピーマンの肉詰め
大根、厚揚げたけのこの煮物
チキンのサラダ
巾着煮
豆腐
菊芋、ラディッシュの葉、の味噌汁
ごはん100g
翌日起床後空腹時血糖値
142mg/dl
23日起床後7時間後
もやしとさやえんどうのナムル
刺身
豆腐
豚肉のソテー
漬物
ラディッシュのポタージュスープ
ごはん100g
翌日の起床後空腹時血糖値
149mg/dl
24日起床後7時間後
5月17日放送レシピ 誰でも作れる簡単!美肌料理2品 | ホンマでっか!?TV - フジテレビ
ほうれん草の胡麻和え
刺身
旦那さんが美肌になる必要は無いのですが
低カロリーで体に良さそうだったので作ってみましたw
ごはん100g
翌日起床後空腹時血糖値
141mg/dl
25日起床後7時間後
焼き肉
ほうれん草の胡麻和え
シイタケ、ナスのチーズ焼き
蒸大豆のサラダ
菊芋、大根、エノキの味噌汁
ごはん100g
翌日空腹時血糖値
131mg/dl
26日起床後7時間後
豆腐
サラダ
味噌汁
漬物
ごはん100g
翌日起床後空腹時血糖値
130mg/dl
27日起床後7時間後の食事
揚げない酢豚
サラダ
豚汁
漬物
ごはん100g
翌日空腹時血糖値
112mg/dl
急に下がった!
特にいつもと違うもの食べたとか
いつもと違う事したってわけじゃないのに!