4/23の食事
起床後の血糖値141ｍｇ/dL
昨日はほとんど食べてないのに高くなってる・・・・
起床後30分後
今日も食欲がないのでヨーグルト1口食べただけ
あとは牛乳多めのカフェラテのみ
| 材料 | 使用量(g) | 糖質(g) | カロリー(Kcal) |
| エスプレッソ | 25ｃｃ | 0 | 2 |
| パルスィート | 2.3 | 2.1 | 2 |
| 牛乳 | 200 | 9.6 | 134 |
| 合計 | - | 11.7 | 138 |
起床後7時間後
| 材料 |
使用量(g) |
糖質(g) | カロリー(Kcal) |
| ささみ | 50 | 0 | 53 |
| 卵 | 30 | 0.09 | 45 |
| 塩 | 少々 | 0 | 0 |
| 胡椒 | 少々 | 0 | 0 |
| キャノーラ油 | 3 | 0 | 27 |
| 合計 | - | 0.09 | 125 |
| 豚肉 | 100 | 0.1 | 386 |
| にら | 32 | 1.28 | 7 |
| 胡椒 | 少々 | 0 | 0 |
| 塩 | 少々 | 0 | 0 |
| キャノーラ油 | 5 | 0 | 45 |
| 合計 | - | 1.38 | 438 |
| インゲン | 8 | 4.62 | 27 |
| マヨネーズ | 1 | 0.05 |
7 |
| 合計 | - | 0.62 | 39.3 |
| ごぼう | 14 | 2.16 | 9 |
| こんにゃく | 25 | 0.83 | 2 |
| 豚ひき肉 | 12 | 0 | 27 |
| ゴマ油 | 1 | 0 | 9 |
| 酒 | 1 | 0.05 | 1 |
| みりん | 1 | 0.55 | 2 |
| 白だし | 1 | 0.132 | 0.62 |
| パルスィート | 0.3 | 1.49 | 0.98 |
| 塩 | 0.01 | 0 | 0 |
| 合計 | - | 5.212 | 51.6 |
| サラダ菜 | 20 | 0.44 | 3 |
| きゅうり | 57 | 1.71 | 8 |
| 蒸大豆 | 10 | 0.77 | 14 |
| 合計 | - | 2.92 | 25 |
| ゴマ油 | 1 | 0 | 9 |
| 醤油 | 1 | 0.1 | 0.5 |
| 穀物酢 | 1 | 0 | 0 |
| 塩 | 少々 | 0 | 0 |
| 胡椒 | 少々 | 0 | 0 |
| 合計 | - | 0.1 | 9.5 |
| たらこ | 17 | 0.09 | 29 |
| 合計 | - | 0.09 | 29 |
| ごはん | 100 | 36.8 | 168 |
| 合計 | - | 36.8 | 168 |
| 食事合計 | - |
47.212 |
856.4 |
やっぱり起床後時間がたてば食欲は出てくるみたい。
| 材料 | 使用量(g) | 糖質(g) | カロリー(Kcal) |
| エスプレッソ | 25ｃｃ | 0 | 2 |
| パルスィート | 2.3 | 2.1 | 2 |
| 生クリーム | 5 | 0.1 | 17 |
| シナモン | 0.1 | 0.07 | 0.3 |
| 合計 | - | 2.27 | 21.3 |
起床後10時間後
おやつ
| 材料 | 使用量(g) | 糖質(g) | カロリー(Kcal) |
| 生ハム入り | 15ｇ | 0.2 | 46 |
| 合計 | - | 0.2 | 46 |
起床後12時間後
今日はなんだかお腹すいた～という事で
久しぶりにカップ麺
| 材料 | 使用量(g) | 糖質(g) | カロリー(Kcal) |
| カップうどん | 96 | 54.4 | 399 |
| 合計 | - | 54.4 |
399 |
本日の合計
糖質115.782ｇ カロリー1460Kcal
さすがにカップうどん食べたら100越え！
血糖値大丈夫かなぁ？
これだけカロリーが低いのに、脂肪だけが多い・・・・
