読者です 読者をやめる 読者になる 読者になる

watashinnchiの糖尿病記録

旦那さんを糖尿病網膜症から健康体に復活する経緯を書くブログ!になるように頑張るブログ

4/23の食事

起床後の血糖値141mg/dL

昨日はほとんど食べてないのに高くなってる・・・・

起床後30分後

f:id:watashinnchi:20170425012034j:plain

今日も食欲がないのでヨーグルト1口食べただけ

あとは牛乳多めのカフェラテのみ

f:id:watashinnchi:20170425012158j:plain

カフェラテ
材料 使用量(g) 糖質(g) カロリー(Kcal)
エスプレッソ 25cc 0 2
パルスィート 2.3 2.1 2
牛乳 200 9.6 134
合計 - 11.7 138

 

起床後7時間後f:id:watashinnchi:20170425012610j:plain

ささみのピカタ(1回目ご飯の残りを半分に)
材料

使用量(g)

糖質(g) カロリー(Kcal)
ささみ 50  0  53
30  0.09  45
 塩 少々 0 0
胡椒 少々 0
キャノーラ油 3 0  27
合計 -  0.09  125
豚にら炒め
 豚肉  100  0.1 386 
にら  32  1.28
胡椒  少々  0  0
 塩  少々  0  0
キャノーラ油 5 0  45
合計 -  1.38  438
インゲン
インゲン 8  4.62 27 
マヨネーズ  1  0.05

合計 - 0.62  39.3
ゴボウとこんにゃくとひき肉の金平
ごぼう 14  2.16
こんにゃく 25  0.83  2
豚ひき肉 12  0 27 
ゴマ油 1  0
1  0.05  1
みりん 1  0.55
白だし 1  0.132  0.62
 パルスィート  0.3  1.49  0.98
0.01 0 0
合計 -  5.212  51.6
サラダ
サラダ菜 20  0.44
きゅうり 57  1.71  8
蒸大豆 10  0.77  14
合計 - 2.92 25
ドレッシング
ゴマ油 1  0  9
醤油 1  0.1  0.5
穀物 1  0  0
少々 0 0
胡椒 少々 0 0
合計 - 0.1 9.5
たらこ(写真は2人分)
たらこ 17  0.09 29 
合計 - 0.09 29
ごはん
ごはん 100 36.8 168
合計 - 36.8 168
食事合計 -

47.212

856.4

やっぱり起床後時間がたてば食欲は出てくるみたい。

 

f:id:watashinnchi:20170426114714j:plain

 

エスプレッソ
材料 使用量(g) 糖質(g) カロリー(Kcal)
エスプレッソ 25cc 0 2
パルスィート 2.3 2.1 2
生クリーム 5 0.1 17
シナモン 0.1 0.07 0.3
合計 - 2.27 21.3

起床後10時間後

おやつ

f:id:watashinnchi:20170426120748j:plain

ベビーチーズ
材料 使用量(g) 糖質(g) カロリー(Kcal)
生ハム入り 15g 0.2 46
合計 - 0.2 46

起床後12時間後

今日はなんだかお腹すいた~という事で

久しぶりにカップ麺 

f:id:watashinnchi:20170426120450j:plain

 

赤いきつねうどん(スープ除く)
材料 使用量(g) 糖質(g) カロリー(Kcal)
カップうどん 96 54.4 399
合計 - 54.4

399

 

本日の合計

糖質115.782g カロリー1460Kcal

 

さすがにカップうどん食べたら100越え!

血糖値大丈夫かなぁ?

f:id:watashinnchi:20170426121351j:plain

これだけカロリーが低いのに、脂肪だけが多い・・・・

にほんブログ村 病気ブログ 2型糖尿病へ
にほんブログ村