やっぱりチャーハンはカロリーが高い！
血糖値156mg/dl
薬やインスリン注射のおかげなのかケーキを食べたのに
想像より低い。
この前内科にて
先生が血糖値の記録を見て
「うん、順調だけどちょっと下がり過ぎてるかな～
目の事もあるし・・・・」
お？これは・・・もしかしてインシュリン注射の単位下げる？
もしくは無くなるパターン？
と期待していたら
「じゃあ、夜だけちょっと強い薬にしようか。」
え～～～～～～～～～～～！
なんでやね～～～～～～～ん！
となったそうです。
下がりすぎで良くないって言ってるし経過も順調なのに
どんどん薬が強くなる謎・・・・
帰宅後、旦那さんに急激に血糖値下げると目に良くない事を説明
なんなんだ～
糖を取るなって言ったり、取っていいって言ったりぃ～！
じゃあ糖質制限じゃなくて控えめに糖を取ろうって事にしましたｗ
起床後1時間後の食事
表のうち、塩コショウは糖質、カロリーがほぼ0なので記載していません。
| 材料 |
使用量(g) |
糖質(g) | カロリー(Kcal) |
| 鶏胸肉 | 100 | 0 | 121 |
| 長ネギ | 15 | 0.7 | 4 |
| 合計 | - | 0.7 | 125 |
| 厚揚げ | 100 | 0.9 | 150 |
| 鰹節 | 1 | 0 | 3 |
| 醤油 | 3 | 0.3 | 2 |
| 合計 | - | 1.2 | 155 |
| もやし | 50 | 0.6 | 7.5 |
| ピーマン | 25 | 0.7 | 6 |
| ごま油 | 3 | 0 | 31 |
| 醤油 | 2 | 0.2 | 1 |
| 香味ペースト | 1 | 0.3 | 4 |
| 合計 | - | 1.8 | 49.5 |
| 卵 | 60 | 0.2 | 91 |
| キャノーラ油 | 6 | 0 | 54 |
| 合計 | - | 0.2 | 145 |
| ごはん | 100 | 36.8 | 168 |
| 卵 | 120 | 0.4 | 182 |
| ねぎ | 15 | 0.5 | 4.2 |
| 醤油 | 3 | 0.3 | 2 |
| キャノーラ油 | 14 | 0 | 126 |
| 合計 | - | 38 | 482.2 |
| 食事合計 | - | 41.9 | 956.7 |
おかずを食べ終わると
突然旦那さんがチャーハンを作り始めました。
（旦那さんはチャーハン超得意！）
ご飯が100ｇという事を忘れて
いつも通りの卵2個割っちゃった。
チャーハンというより卵食べてるみたい(;^ω^)
だって！
糖質はそうでもないけどやっぱり油使う分カロリーあがっちゃうね～
食後の珈琲
| 材料 | 使用量(g) | 糖質(g) | カロリー(Kcal) |
| エスプレッソ | 25ｃｃ | 0 | 2 |
| パルスィート | 2.3 | 2.1 | 2 |
| 生クリーム | 5 | 0.1 | 17 |
| 合計 | - | 2.2 | 21 |
起床後8時間後の食事
| 材料 |
使用量(g) |
糖質(g) | カロリー(Kcal) |
| 豚ももブロック | 100 | 0.2 | 183 |
| かいわれ | 6 | 0.1 | 1 |
| パルスィート | 2.3 | 2.1 | 2 |
| 醤油 | 6 | 0.6 | 4 |
| 酒 | 6 | 1 | 6 |
| 酢 | 6 | 0.2 | 1 |
| 小麦粉 | 3 | 0 | 11 |
| 合計 | - | 4.2 | 208 |
| 高野豆腐 | 20 | 0.8 | 106 |
| しめじ | 20 | 0.2 | 3 |
| 白滝 | 50 | 1.5 | 3 |
| 醤油 | 3 | 0.3 | 2 |
| 白だし | 3 |
0.2 |
1.4 |
| みりん | 3 | 1.2 | 7 |
| パルスィート | 2.3 | 2.1 | 2 |
| 合計 | - | 6.3 | 124.4 |
| 小松菜 | 80 | 0.6 | 11 |
| 醤油 | 2 | 0.2 | 1 |
| 合計 | - | 0.8 | 12 |
| 刺身 | 30 | 0.2 | 0 |
| 醤油 | 3 | 0.3 | 2 |
| わさび | 1 | 0.3 | 2 |
| 合計 | - | 0.8 | 4 |
| 大根 | 50 | 1.3 | 9 |
| 油揚げ | 15 | 0.4 | 58 |
| 粉末だし | 14 | 0.3 | 2.3 |
| 味噌 | 9 | 2 | 17 |
| 合計 | - | 4 | 86.3 |
| ごはん | 100 | 36.8 | 168 |
| お茶漬けの素 | 4.8 | 1.8 | 12 |
| 合計 | - | 38.6 | 180 |
| 食事合計 | - | 54.7 | 614.7 |
食後の珈琲
| 材料 | 使用量(g) | 糖質(g) | カロリー(Kcal) |
| エスプレッソ | 25ｃｃ | 0 | 2 |
| パルスィート | 2.3 | 2.1 | 2 |
| 生クリーム | 5 | 0.1 | 17 |
| 合計 | - | 2.2 | 21 |
今日の合計カロリー
1613.4Kcal
実際は、くるみやするめをおやつとして食べてるそうなので
もうちょっとあがります。
