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watashinnchiの糖尿病記録

旦那さんを糖尿病網膜症から健康体に復活する経緯を書くブログ!になるように頑張るブログ

本日の記録

本日の空腹時血糖値173mg/dl

 

今日からちゃんと食事も計算して記録する事にしました。

仕事の関係で寝る時間、起きる時間が不規則なので

朝ごはん、昼ご飯ではなく、起きてから1回目の食事、2回目の食事

という風に記載します。

まずは1回目の食事

f:id:watashinnchi:20170410234825j:plain

●にら卵

(調味料:塩コショウ)糖質0.8 熱量91Kcal

●もやしと豚肉の生姜焼き

(調味料:ショウガ、醤油)糖質2.5 熱量395Kcal 

●大根と鶏むねのマヨ和え

(調味料:マヨネーズ、めんつゆ、塩、コショウ)糖質1.2熱量284Kcal

●小松菜のお浸し

(調味料:しょうゆ、鰹節)糖質0.7 熱量24Kcal

●大根としめじの味噌汁

(調味料:だし、みそ)糖質9.2 熱量29.4Kcal

 

合計糖質:14.4 熱量823.4Kcal

 

初めてちゃんと計算して出した食事でした。

でも旦那さん、昨日たくさん食べちゃった(と言っても私から見ると普通の人の食事量と同じくらい)から食欲がないと半分も食べられませんでした(>_<)

食べたのは1/3くらいかな?

摂取量の合計は糖質4、熱量274Kcal

ぐらい

2回目の食事

流石におなかすいたという事で2回目の食事の前に

1回目の食事で残った生姜焼きとにら卵の残りを食べてました。

f:id:watashinnchi:20170411001510j:plain

※写真は2人分

●にら卵(1回目の食事の半分)

(調味料:塩コショウ)糖質0.4 熱量45.5Kcal

●もやしと豚肉の生姜焼き(1回目の食事の2/3)

(調味料:ショウガ、醤油)糖質1.6 熱量263Kcal 

●鍋

鶏むね、キャベツ、しめじ、えのき、木綿豆腐、白滝 ゆずぽん酢

糖質9 熱量429

●小松菜のお浸し(1回目の食事の3/4)

糖質0.7 熱量24Kcal

●大根と鶏むねのマヨ和え(1回目の食事の1/2)

糖質0.6熱量142Kcal

●大根の梅和え

(調味料:梅干し、めんつゆ)糖質2 熱量15Kcal

●ご飯100g

糖質36.8 熱量168Kcal

●納豆

(白だし、からし、醤油追加)糖質5.7熱量100Kcal

合計 糖質56.8 熱量1186.5Kcal

 

お腹空いていたとはいえ2回目多すぎ・・・

 

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