本日の記録
本日の空腹時血糖値173mg/dl
今日からちゃんと食事も計算して記録する事にしました。
仕事の関係で寝る時間、起きる時間が不規則なので
朝ごはん、昼ご飯ではなく、起きてから1回目の食事、2回目の食事
という風に記載します。
まずは1回目の食事
●にら卵
（調味料：塩コショウ）糖質0.8 熱量91Kcal
●もやしと豚肉の生姜焼き
（調味料：ショウガ、醤油）糖質2.5 熱量395Kcal
●大根と鶏むねのマヨ和え
（調味料：マヨネーズ、めんつゆ、塩、コショウ）糖質1.2熱量284Kcal
●小松菜のお浸し
（調味料：しょうゆ、鰹節）糖質0.7 熱量24Kcal
●大根としめじの味噌汁
（調味料：だし、みそ）糖質9.2 熱量29.4Kcal
合計糖質：14.4 熱量823.4Kcal
初めてちゃんと計算して出した食事でした。
でも旦那さん、昨日たくさん食べちゃった（と言っても私から見ると普通の人の食事量と同じくらい）から食欲がないと半分も食べられませんでした(>_<)
食べたのは1/3くらいかな？
摂取量の合計は糖質4、熱量274Kcal
ぐらい
2回目の食事
流石におなかすいたという事で2回目の食事の前に
1回目の食事で残った生姜焼きとにら卵の残りを食べてました。
※写真は2人分
●にら卵（1回目の食事の半分）
（調味料：塩コショウ）糖質0.4 熱量45.5Kcal
●もやしと豚肉の生姜焼き（1回目の食事の2/3）
（調味料：ショウガ、醤油）糖質1.6 熱量263Kcal
●鍋
鶏むね、キャベツ、しめじ、えのき、木綿豆腐、白滝 ゆずぽん酢
糖質9 熱量429
●小松菜のお浸し（1回目の食事の3/4）
糖質0.7 熱量24Kcal
●大根と鶏むねのマヨ和え（1回目の食事の1/2）
糖質0.6熱量142Kcal
●大根の梅和え
（調味料：梅干し、めんつゆ）糖質2 熱量15Kcal
●ご飯100ｇ
糖質36.8 熱量168Kcal
●納豆
（白だし、からし、醤油追加）糖質5.7熱量100Kcal
合計 糖質56.8 熱量1186.5Kcal
お腹空いていたとはいえ2回目多すぎ・・・
