えごま油を毎日摂取してみる。６月２５日～７月1日までの食事＆血糖値
起床後３０分後の食事はいつも通り低糖質フルグラ+豆乳
6月25日
お刺身
鶏胸とキャベツと玉ねぎ炒め
だし巻き卵
大根の甘酢漬け
たくあん
白菜と油揚げの味噌汁
ご飯120ｇ
納豆
翌日起床後空腹時血糖値
130mg/dl
６月26日
起床後７時間後の食事
旦那さんのリクエストでカレー
ズッキーニ、ナス、にんじん、玉ねぎ、きのこ、鶏胸で
具だくさんに！
茹でモロッコインゲン
サラダ
ピーマンのまるごと焼き
大根の葉のコンソメスープ
あまに油とかえごま油とかｎ-3系の脂肪酸をとった方がいいと聞いたのでスプーン一杯毎日食べるようにしてみました。
とりあえずカレーにかけてみる。
かけたのが分からないくらい味、匂いともに変化なし！
翌日起床後空腹時血糖値
129mg/dl
６月27日
起床後７時間後の食事
ベビーコーンのサラダ
鶏胸としめじのソテー
ちくわとツナのマヨ和え
モロッコインゲンの胡麻和え
サーモンとまぐろの刺身
ご飯120ｇ
納豆
翌日空腹時血糖値
129mg/dl
6月28日
今日はニワトリの日という事で
ケンタッキーでとりの日パックを購入！
オリジナルチキンは絶品だな～
チキンナゲットって、スーパーのチルド食品しか食べた事なかたけど
ケンタのチキンナゲットってこんなに美味しかったのかと衝撃！
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フライドチキンを食べたのであとは
あっさりと野菜たっぷりのフォーにしてみました。
起床後12時間後のおやつ
パイナップル
翌日空腹時血糖値
130mg/dl
6/29
ベビーコーンのサラダ
鶏胸の梅焼き
厚揚げ焼き
ちくわのツナ和え
大根の甘酢漬け
野沢菜漬け
たくあん
味噌汁
ご飯120ｇ
納豆
翌日起床後空腹時血糖値
140mg/dl
6/30
刺身
目玉焼き
ズッキーニのソテー
サラダ
大根の甘酢漬けの梅和え
野沢菜漬け
たくあん
味噌汁
ご飯120ｇ
納豆
翌日空腹時血糖値
147mg/dl
7/1
鶏胸のから揚げ
大根とたけのこの煮物
大根の甘酢漬け
味噌汁
ご飯120ｇ
納豆
翌日空腹時血糖値
139mg/dl
