6/11～17までの食事
今週はなるべく魚や海藻を食べるように意識してみたり
血糖値に良いとされるゴーヤを食べたり
カロリーを抑えるためにゆで豚にしてみたりしました。
起床後３０分後の食事は全日いつも通り低豆乳フルグラ+豆乳
6/11
起床後７時間後の食事
アボカドと心玉ねぎのサラダ
鶏胸とキャベツの炒め物
ゴボウ、牛肉、こんにゃくの金平
ワラビのお浸し
菊芋、わかめ、エノキ、玉ねぎの味噌汁
ご飯120ｇ
納豆
翌日起床後空腹時血糖値
119mg/dl
12日
帰りが遅くなっちゃったので
スーパーの惣菜、作り置き、いただきものメインで(;^ω^)
鳥ハムサラダ（鳥ハムは作り置き）
だし巻き卵
きゅうり
ゴボウ、牛肉、こんにゃくの金平（作り置き）
ワラビのお浸し(作り置き）
コロッケ（惣菜）
味噌汁
タケノコとワラビの煮物（いただきもの）
ご飯120ｇ
納豆
翌日起床後空腹時血糖値
118ｍｇ/dl
13日起床後７時間後の食事
ベビーコーンと大葉のサラダ
ワラビとたけのこの煮物
大根葉と大根のお浸し
漬物
ゆで卵
ゴボウ、牛肉、こんにゃくの金平
刺身
豚の生姜焼き
味噌汁
ご飯120ｇ
納豆
起床後11時間後
やっぱり果物も食べた方がいいのかな～って思って
少しだけ食べてみる事にしました
パイナップル３切れ
翌日起床後空腹時血糖値
138mg/dl
14日起床後７時間後の食事
ブロッコリーのサラダ
漬物
ひじき
味噌汁
ご飯120ｇ
納豆
起床後10時間後
翌日起床後空腹時血糖値
118mg/dl
15日起床後７時間後の食事
ブロッコリーのサラダ
ひじき
刺身
ゆで豚 きゅうりと寒天、ワカメ添え
茹でる事でカロリーも低くなるし美味しかったですｗ
下のレシピを参考にしました
大根葉の味噌汁
ご飯120ｇ
納豆
翌日起床後空腹時血糖値
115mg/dl
16日起床後７時間後の食事
やわらか牛とにんにくの芽の焼き肉（スーパーの味付き肉）
トマトとふんわり卵炒め（ぜんぜんふんわりしてないけど(;^ω^)
ベビーコーンと蒸大豆のサラダ
ひじき
豆腐の大葉添え
味噌汁
ご飯120ｇ
納豆
翌日起床後空腹時血糖値
120mg/dl
17日起床後7時間後の食事
鶏胸と玉ねぎのソテー
豆腐のオニオンスライスと大葉添え
刺身
蒸大豆のサラダ
漬物
味噌汁
ご飯
納豆120ｇ
起床後11時間後
冷凍パイナップルを自然解凍したパイナップル
翌日起床後空腹時血糖値
138mg/dl
