背中の筋肉を鍛える日
金曜日できなかったので
今日筋トレデーにしました！
内科の先生にもお許しを得たので堂々と筋トレ開始！
ただし無理しないようにかる～くと言われたので
今まで通り4Kｇダンベルで私にちょうどいいか少し物足りない
旦那さんには全然物足りない程度の筋トレでｗ
まずは予約録画したNHKのテレビ体操で体を温めます。
NHKのテレビ体操って年寄りや子供がやるものと侮っていましたが
ちゃんとやると結構息切れるぐらい疲れる！
体操が終わったらダンベルで筋トレ
ワンハンドローイング 左右８回ずつ×3
ワンハンドローイングのやり方を解説！広背筋に効くフォームと腰が痛くならない方法
ベントオーバーローイング８回×3
ダンベルベントオーバーローイングのやり方を解説！広背筋に効くフォームやバーベルとの違い
プルオーバー
ダンベルプルオーバーの解説動画 【胸と背中】それぞれの効かせ方の違いについて
YouTube動画を見ながらやってみたけど
ちゃんと出来てるのかよく分からないｗ
お互いのを見たのですが
合ってるような、合ってないような？
やっぱりちゃんとしたトレーナーさんについてもらうのが
一番良いのですけどね～(;^ω^)
