5/28～6/3の食事 かつ丼食べたら血糖値下がったってどうゆう事！？
起床後すぐの食事はいつも通り低糖質フルグラ+豆乳+シナモン珈琲
28日はサッカー観戦
起床後30分後
いつも通り低糖質フルグラを食べて
スタジアムでもお弁当を食べましたｗ
起床後3時間後
パスコの低糖質ブレッドパンに
レタス、鳥ハム、玉ねぎ、ゆで卵、マヨネーズ、チーズを挟んだ
サンドイッチです
このパンの写真はずっと前に撮ったものなので
賞味期限が結構過ぎてますがこのパンじゃないのでご安心をｗ
旦那さんはこのサンドイッチを1つだけ
あとは会場でから揚げ買って食べてましたｗ
起床後10時間後
私が外出しなければいけなかったので
適当にカップラーメンとご飯を食べたそうです。
こんな食事で大丈夫かなぁ？とちょっと不安。
翌日起床後空腹時血糖値
114mg/dl
ちゃんと作った食事を食べるより
カップラーメンとごはんを食べた日の方が
血糖値が低いってどういう事！？
色々なものを作らない方が良いのかなぁ？
29日起床後7時間後
豚小間、ナス、玉ねぎの炒め物
鳥ハムのサラダ
菊芋、きのこ、高野豆腐の味噌汁
ごはん100ｇ
翌日起床後空腹時血糖値
129mg/dl
30日起床後7時間後の食事
もやしの梅和え
ほうれん草のお浸し
菊芋の味噌汁
もうこうなったら
食べたい、って言ってたかつ丼にしちゃう！
丼ものはあまりよくないって聞いたけど
ラーメンで下がるんだからかつ丼でも下がるでしょう？
ご飯はいつも100ｇにしてましたが
今回は160ｇ
翌日起床後空腹時血糖値
113mg/dl
本当に下がっちゃった・・・・
糖尿病の体に悪いと思った食事をとった
翌日の方が血糖値下がってる・・・
私はつまり・・・何を作ればいいんだろ？
31日起床後7時間後
品数を増やしてみた。
もしこれで血糖値上がったら・・・今後のメニューを考え直さなくちゃ
豚肉、しいたけ、キャベツの肉野菜焼き
豆腐
もやしの梅和え
鳥ハムのサラダ
漬物
味噌汁
ご飯100ｇ
納豆
翌日空腹時血糖値
130mg/dl
上がった・・・・
上がっちゃったよ・・・
いっぱい野菜食べてヘルシーにってのが間違ってるのかなぁ？
それとも食べすぎ？
カップラーメンやかつ丼はそれ自体でかなり満足するから
他におかずがいらないから食べる量が減って良い・・・・とか？
6月1日起床後7時間後の食事
鶏胸とネギのにんにくしょうが焼き
サラダ
わらびのお浸し
さやいんげん、寒天、ツナのマヨ和え
なめこの味噌汁
ご飯100ｇ
納豆
翌日起床後空腹時血糖値
137mg/dl
2日起床後7時間後の食事
ハンバーグ
わらびのお浸し
大根の葉の塩漬け
ツナとさやえんどう寒天のマヨ和え
菜の花の卵サラダのレシピ・つくり方 | キッコーマン | ホームクッキング
味噌汁
ごはん100ｇ
納豆
翌日空腹時血糖値
143mg/dl
6/3起床後7時間後の食事
糖尿病に良いと言われるゴーヤで
ゴーヤチャンプルーを作ってみました！
初めてでしたけどちょうどよい苦味で美味しかったです！
漬物色々
味噌汁
ご飯150ｇ
今までおかずが多すぎるのかな？
と思って減らしてみました。
さらにラーメンやご飯を150ｇにしたかつ丼の時に下がったので
ご飯は少し多めの方が良いのかも？と思い
100ｇから120ｇに増やしてみました。
翌日起床後空腹時血糖値
130mg/dl
う～ん。おかずを減らしてご飯を多めにしたけど
結果そんなに変わらず・・・・
