4/22の食事
今日の血糖値121mg/dL
順調、順調！
起床後30分後の食事
ところが、ショックな出来事があり、
まったく食欲がないと
食べませんでした。
口にしたのは珈琲のみ。
| 材料 | 使用量(g) | 糖質(g) | カロリー(Kcal) |
| エスプレッソ | 25ｃｃ | 0 | 2 |
| パルスィート | 2.3 | 2.1 | 2 |
| 生クリーム | 5 | 0.1 | 17 |
| シナモン | 0.1 | 0.07 | 0.3 |
| 合計 | - | 2.27 | 21.3 |
起床後7時間後の食事
大好きなから揚げがあれば食べるかな？
と作ってみました。
ところが食べてないのに食欲がないそうです。
それでも食べなくちゃ、と頑張って食べました。
高野豆腐と青梗菜のソテーはここを参照
| 材料 |
使用量(g) |
糖質(g) | カロリー(Kcal) |
| 鶏胸肉 | 100 | 0 | 191 |
| 醤油 | 10 | 0.9 | 8 |
| 酒 | 10 | 1.8 | 10 |
| にんにく | 3 | 0.79 | 4 |
| しょうが | 3 | 0.2 | 1 |
| 片栗 | 20 | 16.52 | 66 |
| 塩 | 少々 | 0 | 0 |
| 胡椒 | 少々 | 0 | 0 |
| キャノーラ油 | 14 | 0 | 126 |
| 合計 | - | 20.21 | 406 |
| 鶏胸 | 50 | 0 | 96 |
| ブロッコリーの新芽 | 3 | 0.07 | 0.9 |
| 胡椒 | 少々 | 0 | 0 |
| 塩 | 少々 | 0 | 0 |
| キャノーラ油 | 5 | 0 | 45 |
| 合計 | - | 0.07 | 141.9 |
| 卵 | 20 | 0.06 | 30 |
| にら | 14 | 0.56 |
3 |
| 塩 | 少々 | 0 | 0 |
| 胡椒 | 少々 | 0 | 0 |
| キャノーラ油 | 5 | 0 | 6.3 |
| 合計 | - | 0.62 | 39.3 |
| 青梗菜 | 70 | 1.4 | 6 |
| 高野豆腐 | 16 | 0.64 | 84.16 |
| にんにく | 3 | 0.79 | 4 |
| 片栗粉 | 3 | 2.47 | 9.9 |
| ゴマ油 | 10 | 0 | 90 |
| 料理酒 | 10 | 1.8 | 10 |
| 香味ペースト | 3 | 0.44 | 13.2 |
| パルスィート | 0.3 | 1.49 | 0.98 |
| オイスターソース | 5 | 1.52 | 8.61 |
| 合計 | - | 10.55 | 226.85 |
| ネギ | 5 | 0.36 | 2 |
| わかめ | 1 | 0.42 | 1 |
| 素材力だし |
2 |
1.24 | 7.2 |
| 味噌 | 10 |
1.45 |
22 |
| 合計 | - | 3.47 | 32.2 |
| 水菜 | 15 | 0.72 | 3 |
| きゅうり | 24 | 0.72 | 3 |
| 蒸大豆 | 8 | 0.7 | 13 |
| 油揚げ焼き | 7 |
0.21 |
27 |
| 合計 | - | 2.35 | 46 |
| ゴマ油 | 1 | 0 | 9 |
| 醤油 | 1 | 0.1 | 0.5 |
| 穀物酢 | 1 | 0 | 0 |
| 塩 | 少々 | 0 | 0 |
| 胡椒 | 少々 | 0 | 0 |
| 合計 | - | 0.1 | 9.5 |
| 食事合計 | - |
37.37 |
901.75 |
一応全部食べたので良かったです。
| 材料 | 使用量(g) | 糖質(g) | カロリー(Kcal) |
| エスプレッソ | 25ｃｃ | 0 | 2 |
| パルスィート | 2.3 | 2.1 | 2 |
| 生クリーム | 5 | 0.1 | 17 |
| シナモン | 0.1 | 0.07 | 0.3 |
| 合計 | - | 2.27 | 21.3 |
本日の合計
糖質 41.91ｇ カロリー944Kcal
※上の図は似た商品で登録してるので実際の栄養素とは少し違います。
