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watashinnchiの糖尿病記録

旦那さんを糖尿病網膜症から健康体に復活する経緯を書くブログ!になるように頑張るブログ

4/19の食事

今日の血糖値は134mg/dl

うん、低くなってる!

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 「きょうの青汁」をいただいたのでお試しで飲んでみました。

お茶みたいに飲める!まずくない。

糖尿病に効果あるかは分かりませんが、脂肪が減るそうです。

www.yamachiya.co.jp

ビヒダスプレーンヨーグルト
材料

使用量(g)

糖質(g) カロリー(Kcal)
ヨーグルト 100 5.5 65
パルスィート 1 0.9 0.8
合計 - 6.4 65.8
ささみと野菜たっぷりの梅パスタ
パスタ 50 36 179
鶏のささ身 100 0 229
しらたき 75 2.2 4.5
長ネギ 20 0.9 5.6
しめじ 20 0.2 3
いんげん 15 1.7 21.4
小松菜 70 0.4 10.5
梅干し 3 0.4 10
ごま油 1.5 0 15
麺つゆ 3 0.6 3.2
白だし 3 0.3 1.8
ゆかり 1 0.3 2
ゆかりのり 1枚 0.1 1.5
ブロッコリーの新芽 4 0 1.2
合計 - 43.1 487.7
きょうの青汁
合計 - 1.7 10
食事合計 - 51.2 563.5

 

ささっと食べたいのでパスタにしてみました。

パスタの量を減らしてしらたきや野菜で量増し

でもやっぱり糖質多めになっちゃった(;^ω^)

でもこのくらいなら許容範囲な気もする!

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エスプレッソ
材料 使用量(g) 糖質(g) カロリー(Kcal)
エスプレッソ 25cc 0 2
パルスィート 2.3 2.1 2
生クリーム 5 0.1 17
シナモン 0.1 0.07 0.3
合計 - 2.27 21.3

 

起床後6時間後

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青椒肉絲クックパッドを参考にしました。

cookpad.com

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青椒肉絲
材料 使用量(g) 糖質(g) カロリー(Kcal)
牛肉 100 0.5 181.9
ピーマン 55 1.4 12
タケノコ 60 1 13.7
醤油 6 0.5 4.8
5 0.1 5
片栗粉 5 4.1 16.5
オイスターソース 9 2.7 15.5
みりん 9 5.2 25.2
パルスィート 0.5 0.4 0.7
ゴマ油 7 0 63
少々 0 0
胡椒 少々 0 0
合計 - 15.9 338.3
シャケの塩焼き
シャケ 45 0 58
少々 0 0
合計 - 0 58
ほうれん草のお浸し
ほうれん草 50 1.5 10
鰹節 1 0 3.4
醤油 3 0.3 2
合計 - 1.8 15.4
ゴボウとこんにゃくのきんぴら
ゴボウ 3 0.2 2.1
こんにゃく 36 0.7

1.8

ゴマ油 2 0 18
2 0.3 2
みりん 6 3.4 16
パルスィート 0.5 0.4 0.7
醤油 6 0.5 4.8
七味唐辛子 1 0.5 3.9
少々 0 0
合計 - 6 49.3
味噌汁
えのき 15 6.4 4
わかめ 1.5 0.1 3
高野豆腐 3 0.1 16
粉末だし 14 0.3 2.3
味噌 9 2 17
合計 - 3.7 31.3
お茶漬け
材料 使用量(g) 糖質(g) カロリー(Kcal)
ごはん 100 36.8 168
お茶漬けの素 5.2 1.9 13
合計 - 38.7 181
食事合計 - 66.1 673.3

 

 

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エスプレッソ
材料 使用量(g) 糖質(g) カロリー(Kcal)
エスプレッソ 25cc 0 2
パルスィート 2.3 2.1 2
生クリーム 5 0.1 17
シナモン 0.1 0.07 0.3
合計 - 2.27 21.3

 

今日の合計

 糖質 121.84g カロリー 1279.4Kcal

カロリー少なく、糖質高くなってしまった・・・

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