4/19の食事
今日の血糖値は134mg/dl
うん、低くなってる！
「きょうの青汁」をいただいたのでお試しで飲んでみました。
お茶みたいに飲める！まずくない。
糖尿病に効果あるかは分かりませんが、脂肪が減るそうです。
| 材料 |
使用量(g) |
糖質(g) | カロリー(Kcal) |
| ヨーグルト | 100 | 5.5 | 65 |
| パルスィート | 1 | 0.9 | 0.8 |
| 合計 | - | 6.4 | 65.8 |
| パスタ | 50 | 36 | 179 |
| 鶏のささ身 | 100 | 0 | 229 |
| しらたき | 75 | 2.2 | 4.5 |
| 長ネギ | 20 | 0.9 | 5.6 |
| しめじ | 20 | 0.2 | 3 |
| いんげん | 15 | 1.7 | 21.4 |
| 小松菜 | 70 | 0.4 | 10.5 |
| 梅干し | 3 | 0.4 | 10 |
| ごま油 | 1.5 | 0 | 15 |
| 麺つゆ | 3 | 0.6 | 3.2 |
| 白だし | 3 | 0.3 | 1.8 |
| ゆかり | 1 | 0.3 | 2 |
| ゆかりのり | 1枚 | 0.1 | 1.5 |
| ブロッコリーの新芽 | 4 | 0 | 1.2 |
| 合計 | - | 43.1 | 487.7 |
| 合計 | - | 1.7 | 10 |
| 食事合計 | - | 51.2 | 563.5 |
ささっと食べたいのでパスタにしてみました。
パスタの量を減らしてしらたきや野菜で量増し
でもやっぱり糖質多めになっちゃった(;^ω^)
でもこのくらいなら許容範囲な気もする！
| 材料 | 使用量(g) | 糖質(g) | カロリー(Kcal) |
| エスプレッソ | 25ｃｃ | 0 | 2 |
| パルスィート | 2.3 | 2.1 | 2 |
| 生クリーム | 5 | 0.1 | 17 |
| シナモン | 0.1 | 0.07 | 0.3 |
| 合計 | - | 2.27 | 21.3 |
起床後6時間後
| 材料 | 使用量(g) | 糖質(g) | カロリー(Kcal) |
| 牛肉 | 100 | 0.5 | 181.9 |
| ピーマン | 55 | 1.4 | 12 |
| タケノコ | 60 | 1 | 13.7 |
| 醤油 | 6 | 0.5 | 4.8 |
| 酒 | 5 | 0.1 | 5 |
| 片栗粉 | 5 | 4.1 | 16.5 |
| オイスターソース | 9 | 2.7 | 15.5 |
| みりん | 9 | 5.2 | 25.2 |
| パルスィート | 0.5 | 0.4 | 0.7 |
| ゴマ油 | 7 | 0 | 63 |
| 塩 | 少々 | 0 | 0 |
| 胡椒 | 少々 | 0 | 0 |
| 合計 | - | 15.9 | 338.3 |
| シャケ | 45 | 0 | 58 |
| 塩 | 少々 | 0 | 0 |
| 合計 | - | 0 | 58 |
| ほうれん草 | 50 | 1.5 | 10 |
| 鰹節 | 1 | 0 | 3.4 |
| 醤油 | 3 | 0.3 | 2 |
| 合計 | - | 1.8 | 15.4 |
| ゴボウ | 3 | 0.2 | 2.1 |
| こんにゃく | 36 | 0.7 |
1.8 |
| ゴマ油 | 2 | 0 | 18 |
| 酒 | 2 | 0.3 | 2 |
| みりん | 6 | 3.4 | 16 |
| パルスィート | 0.5 | 0.4 | 0.7 |
| 醤油 | 6 | 0.5 | 4.8 |
| 七味唐辛子 | 1 | 0.5 | 3.9 |
| 塩 | 少々 | 0 | 0 |
| 合計 | - | 6 | 49.3 |
| えのき | 15 | 6.4 | 4 |
| わかめ | 1.5 | 0.1 | 3 |
| 高野豆腐 | 3 | 0.1 | 16 |
| 粉末だし | 14 | 0.3 | 2.3 |
| 味噌 | 9 | 2 | 17 |
| 合計 | - | 3.7 | 31.3 |
| 材料 | 使用量(g) | 糖質(g) | カロリー(Kcal) |
| ごはん | 100 | 36.8 | 168 |
| お茶漬けの素 | 5.2 | 1.9 | 13 |
| 合計 | - | 38.7 | 181 |
| 食事合計 | - | 66.1 | 673.3 |
| 材料 | 使用量(g) | 糖質(g) | カロリー(Kcal) |
| エスプレッソ | 25ｃｃ | 0 | 2 |
| パルスィート | 2.3 | 2.1 | 2 |
| 生クリーム | 5 | 0.1 | 17 |
| シナモン | 0.1 | 0.07 | 0.3 |
| 合計 | - | 2.27 | 21.3 |
今日の合計
糖質 121.84ｇ カロリー 1279.4Kcal
カロリー少なく、糖質高くなってしまった・・・
