昨日の報告
昨夜は記事が書けなかったので今日になっちゃいました(;^ω^)
昨日の血糖値 127
激減！！！
ところがその後病院に行ったらなぜか180mg/dlでした。
病院前はエスプレッソ+パルスィート+生クリームを一杯飲んだだけ。
なぜ？
そんな訳で昨日は内科の病院に行く日だったのでご飯が遅くなりました。
起床から15分後
| 材料 | 使用量(g) | 糖質(g) | カロリー(Kcal) |
| エスプレッソ | 25ｃｃ | 0 | 2 |
| パルスィート | 2.3 | 2.1 | 2 |
| 生クリーム | 5 | 0.1 | 17 |
| 合計 | - | 2.2 | 21 |
起床から3時間後
| 材料 | 使用量(g) | 糖質(g) | カロリー(Kcal) |
| 鶏胸肉 | 100 | 0 | 121 |
| 卵 | 50 | 0.2 | 76 |
| かいわれ大根 | 6 | 0.2 | 1.6 |
| オリーブオイル | 6 | 0 | 60 |
| マヨネーズ | 5 | 0.03 | 33.3 |
| ケチャップ | 5 | 1 | 4.3 |
| 合計 | - | 1.43 | 296.2 |
| ピーマン | 25 | 0.7 | 6 |
| 醤油 | 3 | 0.3 | 2 |
| 合計 | - | 1 | 8 |
| 小松菜 | 80 | 0.4 | 11 |
| 醤油 | 3 | 0.3 | 2 |
| 合計 | - | 0.7 | 13 |
| 材料 | 使用量(g) | 糖質(g) | カロリー(Kcal) |
| ごはん | 100 | 36.8 | 168 |
| マグロ | 15 | 0 | 52 |
| ねぎ | 10 | 0.5 | 3 |
| 醤油 | 6 | 0.6 | 4 |
| わさび | 1 | 0.3 | 2 |
| 合計 | - | 38.2 | 229 |
| 食事合計 | - | 41.33 | 546.2 |
食後の珈琲
| 材料 | 使用量(g) | 糖質(g) | カロリー(Kcal) |
| エスプレッソ | 25ｃｃ | 0 | 2 |
| パルスィート | 2.3 | 2.1 | 2 |
| 生クリーム | 5 | 0.1 | 17 |
| シナモン | 0.1 | 0.07 | 0.3 |
| 合計 | - | 2.27 | 21.3 |
起床後9時間後
| 材料 | 使用量(g) | 糖質(g) | カロリー(Kcal) |
| 豆腐 | 190 | 2.2 | 136 |
| 醤油 | 6 | 0.6 | 4 |
| 合計 | - | 2.8 | 140 |
| 豚肉 | 100 | 0 | 183 |
| かいわれ大根 | 6 | 0.1 | 1 |
| みりん | 5 | 2.5 | 17 |
| オイスターソース | 4 | 1 | 8 |
| にんにく | 7 | 1.4 | 9 |
| 合計 | - | 5 | 218 |
| キャベツ | 50 | 1.7 | 12 |
| シーチキン | 25 | 0.1 | 67 |
| マヨネーズ | 15 | 0.1 | 100 |
| 合計 | - | 1.9 | 179 |
| 材料 | 使用量(g) | 糖質(g) | カロリー(Kcal) |
| もやし | 50 | 0.6 | 7.5 |
| ピーマン | 25 | 0.7 | 6 |
| ごま油 | 3 | 0 | 31 |
| 醤油 | 2 | 0.2 | 1 |
| 香味ペースト | 1 | 0.3 | 4 |
| 合計 | - | 1.8 | 49.5 |
| 材料 | 使用量(g) | 糖質(g) | カロリー(Kcal) |
| ご飯 | 100 | 36.8 | 168 |
| 納豆 | 1パック | 2.8 | 74 |
| ねぎ | 5 | 0.2 | 1 |
| 合計 | - | 39.8 | 243 |
| 食事合計 | - | 51.3 | 829.5 |
| 材料 | 使用量(g) | 糖質(g) | カロリー(Kcal) |
| エスプレッソ | 25ｃｃ | 0 | 2 |
| パルスィート | 2.3 | 2.1 | 2 |
| 生クリーム | 5 | 0.1 | 17 |
| シナモン | 0.1 | 0.07 | 0.3 |
| 合計 | - | 2.27 | 21.3 |
今日はお医者さんに行った日だからケーキ食べる！
と言ってモンブラン食べてました(;^ω^)
まあたまにはいいでしょう。
カロリーは分からないので
カロリー318Kcal
本日の総カロリー
1757.3Kcal
糖質は合計というより、一回にどのくらい取るかが重要だと思うので省略。
旦那さんの身長から計算した摂取カロリーは
1627～1952Kcalなので
ケーキ食べたけど規定範囲内でした。
