本日の報告
本日の血糖値は一つ前の記事に記載しました。
起床後30分後1回目の食事
●鶏むねのソテー
(調味料:塩、胡椒)糖質0g カロリー2411Kcal
●スクランブルエッグ
(調味料:塩、胡椒)糖質0.2g カロリー196Kcal
●じゃがいもの炒め物
(調味料:塩、胡椒)糖質5.8g カロリー147.6Kcal
●キャベツとエリンギのコンソメスープ
(調味料:コンソメ、塩、胡椒、醤油)糖質3.4g カロリー23Kcal
■合計
糖質9.4g カロリー607.6Kcal
食後の珈琲(写真は取り忘れました)
エスプレッソ 糖質0g カロリー2Kcal
パルスィート糖質2.1g カロリー3.2Kcal
生クリーム糖質0.1g カロリー17Kcal
シナモン糖質0.07g カロリー0.3Kcal
■合計
糖質2.27g カロリー22.3Kcal
おやつ
おやつ
クルミ
生くるみ10g 糖質0.4g カロリー67.4Kcal
起床後7時間後2回目の食事
●肉野菜炒め(豚肉、もやし、エリンギ、カイワレ大根)
(調味料:塩、胡椒、香味ペースト)糖質4.1g カロリー422Kcal
●小松菜の梅和え
(調味料:梅、醤油、ゴマ油、塩)糖質1.3g カロリー45.5Kcal
●ワカメと寒天とちくわの酢の物
(調味料:醤油、酢、パルスィート、白ごま)糖質4.7g カロリー44.9Kcal
●豆腐となめことネギの味噌汁
(調味料:だしの素、味噌)糖質5.3g カロリー80.7Kcal
おかずが食べ終わった後
●ご飯100g
糖質36.8g カロリー168Kcal
●納豆
糖質2.8g カロリー74Kcal
●ネギ
糖質0.2g カロリー2Kcal
■合計
糖質55.2g カロリー837.1Kcal
食後の珈琲
エスプレッソ 糖質0g カロリー2Kcal
パルスィート糖質2.1g カロリー3.2Kcal
生クリーム糖質0.1g カロリー17Kcal
シナモン糖質0.07g カロリー0.3Kcal
■合計
糖質2.27g カロリー22.3Kcal
■本日の合計
糖質69.54g カロリー1556.7Kcal
カロリー的には一般成人男性くらいかな?