起床後３０分後の食事はいつも通り 低糖質フルグラ+豆乳、シナモン珈琲 起床後７時間後の食事 カブの甘酢漬け（作り置き） オクラのお浸し カブの塩漬け 鶏胸のソテー レタス、きゅうり、さやえんどう、ラディッシュのサラダ 野菜チャンプルー 漬物 菊芋の味…